瑜伽塑身 注意9方面全面塑身

　　塑身运动9大法则

　　1、找对适合自己的健身器材

　　很多健身器材都是专为男性设计的，目的是要把肌肉练大，它们并不适合想雕塑线条和缩小肌肉的SIZE女生。小编建议用塑身绳健身器，借着温和的拉力，可有效雕塑身体各个部位，价格不贵，简单好用。

　　2、全年无休

　　运动要有效果，当然要持之以恒不能偷懒。

　　3、呼吸的艺术

　　运动时的呼吸和调气，是运动效果成败的关键。

　　4、拉筋把身体变长

　　肌肉被拉展时不会变大，只会被拉长，这样身形也会变得纤细起来。

　　5、不要当女强人

　　运动不是做得越多越有效，一定要适量。

　　6、随机应变，针对局部问题塑形

　　不要以为只要动来动去就会有运动效果，一定要精确的练到所针对的部位，肌肉要有酸酸的感觉才行。

　　7、绝不和有氧运动“分手”

　　塑身操和有氧运动并行，有氧运动可抗老化，促进新陈代谢，达到最快速、最美丽的瘦身效果。

　　8、提高热能消耗，维持美姿24小时不打烊

　　人的姿势对体质和身形的影响非常大，习惯弯腰驼背，坐姿，站姿和走姿不佳的人，小腹就容易变大，臀部也会变宽，胸部更会下垂。

　　9、瑜伽　　

        有句话说得好：男怕入错行，女怕嫁错郎。健身也一样，选择很重要。瑜伽是最适合女人的运动之一，这是得到全世界女性共鸣的运动，一起瑜伽吧！

（责任编辑：李一千）

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