做瑜伽的正确流程

      现在很多朋友都参与到瑜伽的健身活动当中了，这是一个非常好的健身和娱乐方式，可是有很多人都没有正确的去对待这项健身活动。怎么样才能让自己身心愉悦的上完一节瑜伽课并达到应有的效果呢？那你就赶快跟我按照以下步骤来吧！

 1.跑步热身：这是一个很重要的开始，因为这能让你的身体机能调动起来，也是尽量让你在运动过程当中避免受伤。

 2.活动关节，拉伸韧带：这是为了让你的身体柔韧性更快达到练习瑜伽的要求，以及深层次的提高瑜伽练习要求。

 3.根据自身的情况，合理、适时的做能力范围内的瑜伽动作。因为一个动作的难易程度和持续时间长度都不同，按自己承受范围来量度。

 4.始终保持一颗平稳的心态来做瑜伽，切忌勿急躁。

5.运动后放松：这个环节也是必不可少的一个环节，因为可以让你的身体各个部位绷紧肌肉得到很好的放松，有助于身体恢复的时间加快。

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（责任编辑：李一千）

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