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瑜伽清凉呼吸法 让你清凉一夏

2011-07-19 14:50:00中国运动网
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核心提示:最近,办公室里很多美女都被疼痛折磨着:有的牙痛、有的嗓子痛,还有的脸上长了很多新痘痘

  最近,办公室里很多美女都被疼痛折磨着:有的牙痛、有的嗓子痛,还有的脸上长了很多新痘痘……第一天,一位美女跑来问我:“上火了该怎么办?”,我头也没抬,说了句:“喝菊。”第二天,又一位美女跑来问我:“上火了该怎么办?”,我想了想说:“还是喝菊吧。”第三天,又一位美女跑过来问我同样问题的时候,我不得不放下手头的工作,说“好吧,我只教一遍,如果想要清火消炎就回家多做两遍。”

     练习清凉呼吸法:

  1、坐姿,将头伸出嘴唇少许。

  2、头卷起,形如一只管子。

  3、通过卷起的头和嘴吸入空气,发出“嘶嘶”的声音。

  4、尽可能地长地悬息(保息、止息),但不要勉强自己,不要超过自己的舒适度。

  5、通过两个孔缓缓地呼气。

  练习功效:

    清凉呼吸法本来是打算放到夏日推荐的“镇热法宝”,奈冬季由于室外气温低,人们从衣着到食方面都偏重保暖,意中在体内积蓄了一些挥发不的“淤热”,导致上火,在每日清晨做清凉呼吸法15到30次就可以消除这种情况。清凉呼吸法可以净化血液、生津止渴、缓解饥饿感,它能使身体的系统冷却下来,消除慢性的消化不良脾大;也可以许多慢性疾病的炎症、高热,结核,肝胆疾病,多痰,毒素的不良影响,清除蛇毒等等。

  体验分享:

   站立或走路的时候也可以练习,不过伸出的头会略显不雅,而且冬季如果在室外练习小心冻伤头。

(责任编辑:李一千)

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