瑜伽配合呼吸 清凉祛斑

　　在瑜伽动作中，每个动作都有其作用；有的强身健体，有的调理身体，有的清洁皮肤、排毒。下面小编为你介绍相关清洁皮肤，排毒的动作以及清凉呼吸法的作用。

           消除面部皮肤的痘痘、色斑等最佳的瑜伽体式，应该是拜日式，三角式及变体。

　　　拜日式的排毒功能，历来为瑜伽行者们所重视。

　　　拜日式主要是前后弯曲、伸展着我们的生命之树的主干，被生活的压力与紧张扭曲了的脊柱，伸展着我们全身每个块肌肉，每一条血管，每一条神经……

　　拜日式，不只是从外吸收能量，而且在唤醒自己内在的能量。它对我们整个身体的机能，对我们的生命，真可以说是一种慈悲的惠泽。一个瑜伽行者，如果他一天只做一种练习，无疑就是拜日式。

　　拜日式，对改善面部皮肤毛孔粗大，油性皮肤等，非常有效。

　　面部的皮肤，不单纯是个皮肤的问题，而是我们全身各个系统的综合表征。生活起居没有规律，休息不好，面色就会出现倦意，透露着掩藏不住的晦暗。血液不净，面部皮肤就会出现痘痘、色斑等，这也是一种信号，是身体内部器官机能异常的一种表现。要想改善面部皮肤，就需要净化我们的血液。净化我们的血液，就要针对我们身体内部造血、贮血、过滤血的主要器官，肝脏、脾脏、肾脏进行调整，使它们的机能趋于正常，充满活力。而瑜伽的很多体位法都对这些器官进行按摩与调理，经常练习瑜伽体位法与呼吸功有助于改善身体状况。

　　三角式和它的变体，就是调整这三个主要器官机能的非常有效的体式。

　　　　你练习三角式和变体式时，左右伸展脊柱，用中医的眼光看，就是“舒肝理气，生血养血”，促进这些脏腑的血液循环，从这些脏腑清除沉积的毒素，刺激从脊柱侧出的这些脏腑以及其它脏腑的各条神经，从而调整这些脏腑的机能，调整你整个身体的机能，也就是调整你的“阴阳平衡”。

　　　　瑜伽的各种呼吸法，就是调节和强化肺脏的功能，增加汗腺、皮肤和毛发的排毒、解毒功能，这也是消除面部肤的痘、疹、斑等最有效途径之一。

　　在瑜伽的呼吸法中，能净化血液的的呼吸法，首推清凉呼吸法。

　　　　清凉呼吸法（Sitali）：是一种对于毒蛇呼吸的模仿。

　　练习者得到改善他的皮肤的能力，忍耐空气、水和食物的缺乏。他会抵御各种的炎症和高热。

　　1、把舌头伸出嘴唇少许。

　　2、卷起舌头象一只管子。

　　3、通过卷起的舌头和嘴吸入空气，发出“嘶嘶”的声音。

　　4、尽可能地长地悬息（保息、止息），以你的舒适为度。

　　5、然后，通过两个鼻孔缓缓地呼气。

　　每天在清晨做以上练习15到30次。

（责任编辑：李一千）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。