夏季练瑜伽 让身体尽情释放

　　适合夏季的瑜伽课程有身心瑜伽(Body & Mind)、灵动瑜伽(Control Flow)、迈索瑜伽(Mysore)、阴瑜伽(Yin Yoga)、阳瑜伽(Yang Yoga)、经络理疗(Health Massage)。此外，夏季练瑜伽更要注意以下三要点。

　　瑜伽关键字：时间

　　清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后3到4小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。

　　瑜伽关键字：动作

　　瑜伽是一种完善的科学体系，所以要求练习者采用准确的方法练习。每一个人应按照个人身体限度练习瑜伽，尽力而为不可强求。瑜伽练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。

　　瑜伽关键字：场地

　　练习瑜伽时要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，房间中注意保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要。在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。

（责任编辑：江刚）

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