如何才能正确练习冥想

　　冥想是八支分法最行之有效的方式。坚持练习与坚定的恒心是帮助冥想的两大因素。现在问题浮出水面，什么样的人用怎样的方法才能正确实施和练习冥想呢？怎样才能正确完成呢？正如每个瑜伽动作都是逐一完成，每个冥想的步骤也是不断变化的。清晨及早些时间做冥想被认为最好和最有效的时间段。一天中的任何时间段都可以做冥想。

　　冥想最为困难的问题是如何稳定自身的心境。冥想时心境经常为现实的杂乱和烦躁的心情所牵绊。毋庸置疑，人们的思想是很善于异想天开和制造烦躁的，这点在冥想的好处是尤为明显的。只要清楚这点，冥想就会成为一种简单易行和自然而然的享受。

　　另一个控制自身心境的方式是语音冥想。语音冥想时要做到全身心的投入。

　　瑜伽练习者的自身经验可以带给你重组的信心，它会告诉你语音冥想是冥想的最有效方法。冥想的方式多种多样，其目的只有一个，即意念集中。当我们在集中所有意念的时候，要将自己从藩篱中解救出来，释放自己到无任何欲念的境地。这便是冥想的最高境界。

（实习编辑：童文冲）

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