驾车族 等红灯练练头部瑜伽运动

　　前不久麦子老师带来了一套有益于司机大佬身心健康的瑜伽操，本次记者特意又请来了一位瑜伽及舞蹈教练小华，她将为爱美的MM们量身定制一套适合女性司机锻炼的瑜伽健身操，让你在开车之余还能利用爱车做瑜伽！

　　1、平坐于驾驶位，背部挺直，双手交叉握住方向盘两点和十点位置，目视前方，调整呼吸。

　　2、缓慢低头，至自己所承受的极限，找到呼吸最畅通的点，持这个点的颈部情况下，保持自然呼吸轻按3~5秒钟，然后抬头回直立的姿势。

　　3、缓慢抬头，至自己所承受的极限，找到呼吸最畅通的点，保持姿势，自然呼吸轻按3~5秒钟，然后低头回直立的姿势。

　　4、缓慢向左转动你的头至最舒服的一个点，保持这个点的颈部情况下，保持自然呼吸轻按3~5秒钟；继续转动，找到最疼痛的点，保持姿势，自然呼吸轻按3~5秒钟。

　　功效：开车不仅是项技术活，也是个体力活。不仅要耳听八方，还要眼观六路。这可不仅仅是盯着前方大马路就行的，后视镜、倒车镜都要面面俱到，还要时刻担心前方、侧方、后方是否有人“亲吻”你的爱车……在这一系列运动当中，头部和颈部所承担的劳动量最大。开车时间一长，MM们的脖子可受不了，颈部肌肉会疲倦且感到酸麻、胀痛，有些MM甚至还因此感到头部周边、肩膀及手臂疼痛，或是频繁的头痛或者偏头痛。这都是因为肌肉和神经过分紧张引起的。所以，小华要教大家的第一个动作就是头部运动。这套运动适合在车内进行，等红灯或是停车之余，MM都可以利用方向盘，给自己的头部和颈部做个SPA。

　　（实习编辑：梁雅琳）

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