瑜珈减肥练习速成法

　　练习瑜伽：适合各年龄

　　瑜珈分为很多类，41岁的大卫-杜契尼很喜欢瑜珈的空达里尼静心方法（此运动分为4个阶段，每个阶段约15分钟，前两个阶段张开眼睛，后两个阶段要将能量向内导引，眼睛要闭上，透过这个练习，大家能感受到身体的韵动）；同样41岁的茱莉-路易斯-卓佛则更喜欢力量型的瑜珈。年仅25岁的迷人女星梅利莎-琼-哈特也沉迷于瑜珈。64岁的简-方达为了练习瑜珈已经放弃过去的有氧运动。

　　瑜伽的妙处在于：

　　通过练习，对呼吸和姿态进行调整，从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼。而且瑜珈不断有改良，如今它已由单一的身心训练，发展到练习者在超热的房间里练习以达到瘦身的目的。因为瑜珈可适应不同层次健身者的需求，它就成为这个时代首选的修身方法。

　　这是最适合妈妈们的一种运动。去年，在《ER》中扮演陈晶玫博士的38岁的温明娜也跟随推着婴儿车运动的潮流，减去多余的脂肪，保持美好身材。

（实习编辑：吴瑾瑜）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。