瑜伽帮你矫正倨肩驼背

　　直臂上举式

　　1、两手手指交叉，两臂直向上举过头顶，掌心向外。

　　2、抻紧，保持时间为１次呼吸。

　　3、放松后再抻紧，保持时间为１次呼吸。

　　4、重复做２次。

　　侧伸展式

　　1、右手抓住左手臂，上举过头顶。

　　2、将左臂拉向身体的右侧，手臂不必伸得过直，自己感觉舒服即可，胸部稍稍转向天花板的方向，身体左侧应有拉近的感觉。保持时间为２次呼吸。

　　在另一侧重复。

　　上臂伸展式

　　1、左手抓住右肘（右手搭在肩胛骨上），向脑后拉，上臂外侧应有拉伸的感觉。

　　2、保持时间为３次呼吸（不要过分紧张）。

　　在另一侧重复。

　　上臂伸展转动式

　　1、左手托住右肘。

　　2、将肘、臂轻轻拉向左肩，缓缓转头，眼睛望着右肩。

　　保持时间为２次呼吸，在另一侧重复。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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