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冬日瑜伽养好你的肾

2009-12-13 08:01:0039健康网社区
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核心提示:冬天是保养肾脏的最好时刻,而练好冬日瑜伽则能让我们过个安稳的冬天。 
冬日瑜伽养好你的肾


  冬天是保养肾脏的最好时刻,而练好冬日瑜伽则能让我们过个安稳的冬天。

  在瑜伽众多体位法中,有很多保养肾脏的动作。其中,以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等,最能刺激肾脏,达到活化器官的目的。

  您会发现,这些动作都是扩胸类的体位法。是的,只要把胸打开,两手在背后或地面上友撑好向后仰,这个后屈的姿势,就正好会压迫到肾脏。而做这些动作停留一阵,或许下背会有些不适,有的人甚至可以感觉左右肾被压迫到的感觉。不过,只要您不是有状况的人,只要随后回到婴儿式休息,就能解除上述这些不适。

  而中医认为,养肾不是只保养肾脏这个器官,肾上腺也是另一个重点。它位在腹腔内,上述的体位法也正好能压迫和刺激到腺体,促使肾上腺素分泌平衡。

  肝肾保养不分家因为右肾的位置,几乎就在肝脏的正后方,因此,在做上述这些体位法时,后仰的动作固然是直接压迫肾脏,但对前侧的肝脏而言,则是强力伸展的动作。换言之,在保养肾脏的同时,也在做护肝的动作,不是吗?

  有趣的是,不论是西方或东方的养生学中,肝和肾的保养,几乎都是同时被提及,保养的方法差异不太大。比如,早睡早起,少油腻少刺激,都是受肝护肾的最基本条件,让人老觉得肝肾不分家似的。 刚刚提到一些体位法,北京天悦国际瑜伽学院的专业教练特别提醒大家,肾脏附近没有肋骨保护,是比较“脆弱”的,因此在练习瑜伽的时候不宜突然猛烈的撞击两肾,否则很容易“内伤”。也最好不要在一个动作停留过久。毕竟,保养是时时要做的是,而不是三天晒网两天补鱼的喔。

(实习编辑:吴瑾瑜)

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