瑜伽中的眼保健操

　　功效

　　* 消除眼睛长时间直视某一处产生的疲劳。亦可预防视力减退、近视或斜视。

　　姿势分解

　　* 正坐于椅上，挺直腰背吸气，双眼向上看，停留3~5秒。

　　* 呼气，双眼向下看，停留3~5秒。

　　* 吸气，向左看，呼气，回正中。

　　* 吸气，向右看，呼气，回正中。

　　练习重点

　　* 尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好，尽可能慢慢完成

　　教练提示

　　* 每次练习可重复数次，之后，闭上双眼放松。消除眼睛疲劳，5分钟见效。

　　教练支招

　　* 瑜伽生活化，持之以恒练习很重要

　　通过以上瑜伽眼部的练习，是不是觉得眼睛好轻松，不再那么疲惫，那就坚持练习吧，最终会得到一双迷人的双眼。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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