教你三招热瑜伽 平衡身心

　　在吸气和呼气之间，慢慢调整身体重心。不用强求动作到位，慢慢来。

　　双手向上平举合十，贴于两耳，右腿先向后迈出一小步。

　　右腿踮起，重心移至左腿，两手保持合十向前平举，吸气。

　　右腿慢慢向后抬高，手部保持向前平举。

　　身体调整重心，使后抬的右腿与平伸的双臂成同一水平线，呼气。

　　高温瑜伽之——前平俯式

　　疲倦的你这时候脂肪已经在大量的转化为水份了，因此该绷直的腿就一定要保证绷直，这样才足够有效哦。

　　直立坐在地上后，一腿与地面平行屈膝，脚掌接触另一条绷直的腿。双手高举过头顶合十，配合吸气。

　　上半身完全下俯，双手抱住绷直着的腿部脚掌，呼气后换腿。

　　高温瑜珈前平俯式，是不是给你带来了不一样的感觉呢

　　热瑜伽训练之——直立抱腿让你身心更轻松

　　这个动作的目标是头部完全贴紧膝盖，随着身体柔韧度的增加，我们能更容易的完成。

　　两腿打开间距约一米站立，双臂向身体两侧打开平伸。

　　两臂保持伸展，上半身慢慢向前向下。吸气。

　　两手抱住打开的两腿，头部下垂。呼气。

　　热瑜珈之全平衡方式让你身心愉悦

　　如果您已经确定了要练习热瑜伽，那么就和天悦瑜伽的教练来修炼热瑜珈之全平衡方式。

　　在吸气和呼气之间，慢慢调整身体重心。不用强求动作到位，慢慢来。

　　双手向上平举合十，贴于两耳，右腿先向后迈出一小步。

　　右腿踮起，重心移至左腿，两手保持合十向前平举，吸气。

　　右腿慢慢向后抬高，手部保持向前平举。

　　身体调整重心，使后抬的右腿与平伸的双臂成同一水平线，呼气。

　　高温瑜伽之——前平俯式

　　疲倦的你这时候脂肪已经在大量的转化为水份了，因此该绷直的腿就一定要保证绷直，这样才足够有效哦。

　　直立坐在地上后，一腿与地面平行屈膝，脚掌接触另一条绷直的腿。双手高举过头顶合十，配合吸气。

　　上半身完全下俯，双手抱住绷直着的腿部脚掌，呼气后换腿。

　　高温瑜珈前平俯式，是不是给你带来了不一样的感觉呢

　　热瑜伽训练之——直立抱腿让你身心更轻松

　　这个动作的目标是头部完全贴紧膝盖，随着身体柔韧度的增加，我们能更容易的完成。

　　两腿打开间距约一米站立，双臂向身体两侧打开平伸。

　　两臂保持伸展，上半身慢慢向前向下。吸气。

　　两手抱住打开的两腿，头部下垂。呼气。

　　这套热瑜伽动作就轻松完成了， 您是不是觉得身心变得轻松愉快了呢？这套热瑜伽动作就轻松完成了， 您是不是觉得身心变得轻松愉快了呢？

（实习编辑：吴瑾瑜）

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