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消除腿部肿胀 瑜伽蝴蝶式

2009-12-05 02:12:0039健康网社区
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核心提示:由于双腿摆放的姿势很像蝴蝶的翅膀,在动作中不断地张开、合拢,因此得名。 
消除腿部肿胀 瑜伽蝴蝶式


  蝴蝶式

  由于双腿摆放的姿势很像蝴蝶的翅膀,在动作中不断地张开、合拢,因此得名。

  动作分解:

  这个坐姿要求双脚掌接触合拢,然后将脚后跟收回至大腿根部。把手放在膝盖上,然后给一定的辅助力量,把膝盖向下压。

  作用:

   个姿势能够打开骨盆,增强胯关节的柔韧性;减轻腿部、膝盖和脚踝的压力,消除腿部肿胀。

(实习编辑:吴瑾瑜)

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