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高温瑜伽:热浪席卷整个寒冬

2009-12-05 02:20:0039健康网社区
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核心提示:瑜珈健身,在海口早已盛行了几个年头。自去年起,高温瑜珈风行欧美,今年冬天,在海口也卷起了一阵高温瑜珈健身热潮。
高温瑜伽:热浪席卷整个寒冬


  瑜伽健身,在海口早已盛行了几个年头。自去年起,高温瑜珈风行欧美,今年冬天,在海口也卷起了一阵高温瑜珈健身热潮。目前海口几所大型的健康会所如维纳斯健身中心、城中城健身中心等都已开设了高温瑜珈课程。为了掀开高温瑜珈的神秘面纱,记者特地参加了海口一所健身中心的瑜珈课程,实地体验了一番。

  高温瑜伽

  一场高温瑜伽的亲身体验

  周末的一个下午,带上健身衣,记者来到了健身中心。下面便是练习高温瑜珈的一番体验过程:

  喝水———上课之前,按照瑜珈中心的嘱咐,在训练前3个小时不吃东西,并且在课前20分钟喝一大杯水。

  更衣———换了舒适的运动衣,走进高温瑜珈教室,迎面而来就是一阵热气。灯光稍暗的房间气氛异常安静,已经坐了15人左右,有些人的脸和手臂是粉红色的,显然已经进来了好一会儿。每个人的身边都是瑜珈中心提供的1瓶水和2条毛巾。

  准备———因为是第一次来,教练特别安排我们躺在一扇门旁边,让我们随时可以透透气。教练先介绍了基本的课程安排和提醒学员要喝水,然后便开始练习。刚开始做了1至2个动作,我便开始冒汗。每个姿势教练都要求重复做一次,而且速度比较快。做完每个姿势后,都有呼吸调整和放松,但不少人还是一个动作一盘汗珠地往下流。

  流汗———这种温度下,身体的柔韧性似乎提高了,伸展可以达到最大限度。30分钟以后,汗水已经是肆无忌惮地涌出来,衣服也几乎湿透了。我喝了好几次水,不过流汗的速度好像比喝水的速度要快,感觉不少毒素被排出体外。

  淋浴———终于到了最后一个动作。虽然动作都不算很难,但身体还是觉得疲累。赶紧冲进淋浴间,彻底冲过身后,真的感觉身体开始变的轻盈,皮肤和思想都彻头彻尾的感觉清爽。

(实习编辑:吴瑾瑜)

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