超简易脸部瑜伽 轻松瘦脸

　　1、盘腿而坐，双手稍微握起放在膝盖上，闭眼，放松肩颈部位和手腕，吸气准备。

　　2、双手抓住脚踝，头部往下低。

　　3、头部慢慢往上抬，然后往后仰。整个过程中肩胛部位都保持放松状态。

　　4、头部回到正面位置，双手放在膝盖上，眼睛紧紧闭上，嘴巴紧闭，让整个脸部皱缩在一起。

　　5、张开双眼，嘴巴张大，整个脸部动作要求做最大的扩张，感觉自己的脸张到最大为止。

　　6、恢复自然表情，手上蘸一个钱币大小的按摩液或精油，双手互搓，直至双手发热。

　　7、用双手按摩颈部，此动作能刺激淋巴血液循环，有助脸部排毒，消除水肿。

　　二、

　　1、平躺地面，双腿分开与肩同宽，双手互搓，直至发热。

　　2、用双手包覆自己的脸部，轻轻按摩脸部，促进脸部的血液循环，有效排毒。

　　3、双手平放在身体两侧，放松身体。此组动作可在洗澡后进行，坚持做，一个月就可看见成效。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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