眼部保健瑜伽 消除疲劳

　　指压、按摩眼周

　　（1）在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。

　　（2）将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。

　　（3）将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指（或中指无名指）指腹按压眼睑。

　　按摩脸颊及眉头

　　（1）在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。

　　（2）在颧骨上方处以画圈的方式按摩，这个步骤再加上一步眉头按摩，平均约按3分钟即可。

　　（3）涂上适量的眼霜，配以温水敷眼1-2分钟，不但能缓解眼部细纹，还能起到美容的功效。

　　让眼球做操

　　（1）将双眼闭上约2-3秒。

　　（2）尽量睁大眼睛，停约2-3秒。

　　（3）眼球分别向左、右移动，各停约2-3秒。

　　（4）眼睛向上看约2-3秒。

　　（5）眼睛向下看，约停2-3秒。以上动作重复至少做3次。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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