双人瑜伽甜甜蜜蜜快乐瘦身法

　　平衡开脚式

　　做法：

　　1、两人面对面，慢慢将双脚向外移动，脚心相对，双手相握，身体稍后倾，重心移至臀部。

　　2、吸气，双腿离地，向两边伸展双腿，保持姿势呼吸5次。

　　功效：强壮腹部和腰下部肌肉，消除腹部多余脂肪；有效改善便秘和消化不良。

　　温馨提示：脊柱要保持伸长，放松肩膀，令坐骨保持稳定。

　　脊柱扭转式

　　做法：

　　1、整个身体向右转，如图所示双腿保持弯曲的姿势。两个人坐在彼此旁边，面对相反的方向。

　　2、左手臂向后放到下背部，伸出右手在对方的右臀部上方彼此相握。

　　3、吸气，使脊柱向上伸展；呼气，转身向左。保持姿势呼吸5次。

　　功效：很好地治疗背疼、便秘；增加关节的灵活性；按摩腹部内脏器官，调节脾、肾、肝及肠的功能。

　　温馨提示：怀孕两个月以上者避免做此姿势；肠胃溃疡患者应在医生建议下练习。

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