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瑜伽练习 拯救S形脊柱

2009-07-10 07:29:0039健康网社区
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核心提示:办公室女性每天坐班大于8小时,肌肉没有机会伸缩,长此以往容易导致脊柱变形,使S型发生歪斜,影响身材和体态。
瑜伽练习 拯救S形脊柱


  办公室女性每天坐班大于8小时,肌肉没有机会伸缩,长此以往容易导致脊柱变形,使S型发生歪斜,影响身材和体态。在此介绍几招简单有效的瑜伽疗法,只要持之以恒,就能保持S形脊柱的正常弯曲,恢复完美体态!

  古老健身疗法

  瑜伽是来自印度的古老健身法,有“结合”、“连接”之意,喻指将精神与肉体结合到最佳状态,在呼与吸中,使生命和大自然优美融合。这种健身形式的风行使我们看到现代人对于“和缓”和“放松”的莫大需求———健身,不仅仅是一种器械的锻炼,更是精神的深呼吸与内在心灵的洗涤,洗去那些焦虑的欲望,紧张的失衡,让身心在更深层的境界里,获得坐看云起的安宁。

  都市女性在生活中会出现脊椎负担过重的情况,容易引起腰背疼痛和内脏下垂,采取动物自然姿势的瑜伽疗法可以达到治疗目的。研究证实,瑜伽疗法中控制呼吸是最主要的,控制呼吸就能控制姿势,同时也能控制血压、脉搏,对其他自主功能也有调节作用。

  你需要瑜伽吗?

  瑜伽动作舒展优美,简单易学,无需器械,即使你从来没参加过任何其他运动,自认为身体僵硬,也可以练习,只要做到你能够达到的程度就行了,每天都会感到自己身体逐渐变得柔软的乐趣,也能让每一个人都达到自己所想要的健身效果。如果你想让自己的身体达到以下目的,那么瑜伽或许是你不错的健身选择。

  1、获取能

  忙碌、压力、竞争……你是不是经常像一个泄了气的皮球,觉得自己体力不济,精力不足?在有关瑜伽的文字中,经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”,或许不能给你眩目的大块肌肉,但却能保证身体内有源源不断的力量支持,让你一整天都心境澄明,神清气爽。

  2、纤体塑形

  尽管瑜伽可以减肥,但那决不是练习瑜伽的终级目标。随着年纪的增长,即使你的体重保持不变,但背有点儿驼,腹有点儿凸,上臂有点儿臃肿,身体越来越僵硬……瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。

  3、调养身体

  瑜伽并不是包治百病的神丹妙药,但绝对能改善不良趋势,向好的方面发展。瑜伽的各种姿态,配合呼吸,通过对穴位和经络的刺激,增进气血的流通,调体、调心、调气,增进自然治愈力,给衰退的体细胞送去新鲜血液,按摩体内各个器官,并使其恢复功能。

  4、安抚心灵

  瑜伽能让人安静下来,不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候,就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云,都能带来由衷的喜悦。而更多的快乐来源于瑜伽的神奇,它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦,不再钻入自设的牛角尖,换个角度看问题,海阔天空。

(实习编辑:吴瑾瑜)

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