排毒健身瑜伽 无毒一身轻

　　一：举起一只手，用另一只手的手指抓住腋下，用四个指头抠住它，往里掰。这个动作能够帮助我们把腋下的淋巴拨开，是排毒的一个很好的方法。

　　二：双手交叉在脑后，闭上眼睛，当我们向左转的时候吸气，吐气向右，这个瑜珈能迅速排出毒素，所以会很容易有堵塞，觉得哪里不舒服的时候，就要大量喝水。一般这个动作做三分钟或者五分钟。

　　三、双手举起来，然后弯曲四指，拇指不动保持这个动作，尽量保持你的脊椎的挺直，手肘也是直的，然后支撑起双臂。闭上眼睛，呼吸的时候是用鼻子喷气，把注意力放在鼻子喷气上，然后当你觉得OK的时候在伸直它，再喷。这个动作它是对于我们的全身性的排毒非常的有好处。

　　有利于乳房和子宫的瑜伽动作

　　一、 吸气打开，吐气交叉在胸前，然后吸气再打开，然后吐气再换另一只。一般来说是做三分钟五分钟或者七分钟。可以帮助我们打开我们的心轮，同时帮助我们打开后面的肩胛骨、后背。可以让心肺的血液循环加速，对乳房也是很有好处的。

　　二、 把双手交叉在头顶，手臂伸直，尽量双臂靠近你的耳朵，然后手印十指向上，左手拇指压着右手拇指，闭上眼睛内观眉心，深深的吸气吐气，然后再吸气开始，然后收紧肛门，然后再放松。这个动作对个子宫是有非常好的效果。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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